co zrobić żeby

A ja właśnie dzisiaj myślałam żeby coś takiego zrobić bo kminilam co wykombinować z tego co mogę. To jak sprawdzone to będę jadła :D

[...] ;-) na pewno po kawałku ciasta, o których pisałam we wcześniejszym poście i drożdżówka, którą upiekła koleżanka i już zapowiedziała, że przyniesie :-) + pewnie jakaś sałatka, bo też planuję zrobić ze dwie i może pałki z kurczaka albo jakieś kabanosy ;-) Niby dziś planowany cheat, ale to raczej po prostu luźniejszy dzień z nieliczoną miską ;-)

[...] napięcia w jamie brzusznej ;-) Jak kogoś to interesuje to piszcie priv, poopowiadam albo odeślę gdzie można o tym poczytać, żeby tu dyskusjo nie robić :-) DNT Kusi mnie iść zrobić trening, chce mi się ;-) ale się powstrzymuję, bo wiem, że będę ćwiczyć jutro i pojutrze, a w końcu odpoczynek też ważny.. :-P DIETA 2300 kcal +cheat 150 / 80 / 250 1. [...]

[...] Wydaje mi się że leci mi pozycja za bardzo do przodu. Nie do końca aktywowane pośladki 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x20kg, 12x25kg, 15x25kg Muszę zrobić filmik do oceny bo mi coś nie pasuje.. Robiłam pełny przysiad. Kolana wychodzą przed linię stóp. Po pierwszej serii nogi mi dygotały. Przemęczyłam kolejne na drżących [...]

często to się staje trudniejsze niz zrobienie treningu. Stanowzo trzeba nauczyc sie odpoczywac. Zdecydowanie trudniej mi zmusić się do odpoczynku niż do tego, żeby zrobić trening ;-) TRENING nogi 1. przysiad 8 x 10 nie wiem ile dokładnie było tych serii, ćwiczyłam, bo mam ciężką, napiętą sytuację w pracy i musiałam się odstresować, nie skupiłam [...]

[...] może trudniejsze dociąganie z niższego poziomu. tylko nie olej słonecznikowy prin! :-) mnie niezmiennie zadziwia długość twojego treningu, jak bym po tylu ćwiczeniach miała zrobić inverty a potem jeszcze opuszczanie na drązku, to raczje rewelacji by nie było. Normalnie słonecznikowy u mnie nie gości, przypadkiem wpadł :-P Nad tym też myślałam. [...]

[...] ryżowa, jajko, banan, migdały, figi, karob, olej kokosowy) Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: Euthyrox, wpc, bcaa Nie robię już makaronu.. Spróbowałam żeby zrobić przerwę od ryżu. Za nic nie mogłam się tym najeść mimo że miałam ponad 250g.. ledwo zjadłam a już głód. Poza tym, brzuch zastrajkował, spuchłam, wzdęcia itp. Koniec z [...]

[...] chleb zytni, masło 2. Jaja, banan, mąka z amantusa, mąka gryczana 3. Ciecierzyca, pierś z indyka, tahini, warzywa+ baton bialkowy 4. Ryż biały, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa 5. Jajo, tuńczyk, parmezan, płatki jaglane, cukinia, koncentrat pomidorowy Miałam dziś zrobić kontrolne zdjęcia, ale nic z tego, jutro rano powinno się udać ;-)

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

Ale co? Pauza? Czy 7? Bo jak 7, to sam nie wiedziałem, czy zrobić 6 dzisiaj czy 8...i jakoś tak padło na 7. A pauzy na stałe wchodzą w dzień objętościowy przysiadów. Znacząco zmieniają to ostatnie powtórzenie, ale trzeba trochę pokucać żeby zadziałało...tak wróble ćwierkały :)

[...] kwasów tłuszczowych. A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek. Na przekąskę można zawsze [...]

dzieki za odpowiedz, lykam aktualnie etadron 1/2 e3d i cabaser 1/4 e5d, posiadam jeszcze clom nolve i hcg w ilosciach jakie polecaliscie mi kupic zagescic podawanie etadrony czy zwiekszyc dawke zeby zbic estradiol? za 2 tygodnie koniec cyklu, potem hcg i pct juz raz doprowadzilem e2 w widelki ale najwyrazniej hcg sprzed 3 tygodni wybilo e2 znowu, [...]

No dlatego pytam w tym temacie... bo jak niby miałbym się inaczej zapytać ? nie wiem jak... Wodyn proszę napisz mi co zrobić z tym fantem,bo chciałbym w pełni wykorzystać moc supli i nadrobić to i tamto a to co dobre żeby było lepsze-to tak w skrócie

Wodyn mam dwa pytania: 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko [...]

o przerwach nic nie pisalem bo to wg uznania, odpoczywasz tyle zeby zrobic nastepna serie, "na wyczucie" przed rozpoczeciem planu MUSISZ zrobic tydzien przerwy od treningu kalorie na plus i to sporo, nie dasz rady regenerowac sie po wyciskaniu 3 razy na tydzien jak bedziesz jadla malo, zeby zas nie zalewac sie - po prostu duzo bialka i [...]

[...] z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu ze zrobieniem cięzkiego treningu, ale ma problem żeby treningu nie zrobić }:-( Ogólnie nie umiem odpoczywać %-) Nawet w łóżku nie dam rady leżeć, jak juz się obudzę, musze wstać bo mi sie nudzi :)) Po weekendzie będę się też konsultować z [...]

[...] propozycje to proszę :-) Oj długa droga przede mną... może do 40-tki się wyrobię %-) Konkurencja się nie śmieje, konkurencja lubi pożartować ;-) Kiedyś udało mi się wymyk zrobić, przy okazji konkursu -LINK- Było to pierwszy i ostatni wymyk jaki zrobiłem, nie przygotowując się do tego w żaden sposób. Spróbuj zrobić na wysokim drążku. Masz [...]

[...] mamy, boimy się, że to stracimy. Sam właśnie przechodzę to samo i wierzcie mi - muszę ostro ze sobą walczyć by to przełamać. Łatwo zapominamy o tym, że trening robimy po to, by jak najlepiej pobudzić mięśnie a nie po to by zrobić 10 powtórzeń. Czasem można zrobić lepszy trening mimo mniejszej liczby powtórzeń, więc nie jest to wykładnik efektu.

[...] w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO MA BIC DO WYCIOSKANIA PO DRUGIE GDYBYM TAK UWAZAL TO BYM TAK NAPISAL PO TRZECIE TRIC PO KLACIE = MNIEJ KONTUZJI LOKCIA I [...]

dzisiaj byl 5ty strzal, kiedy najwczesniej moge zrobic te badania zeby pokazalo co jest 5? od dzisiaj do ogolnego podlania doszly spuchniete lekko dlonie i mizerne samopoczucie. jest szansa ze to przez rownie mizerna pogode ale coraz czesciej sie spotykam z tym ze moze to byc przez estro. no i fakt ze przy redukcji powinienem miec estro nizej i to [...]